Tomasz, nie konsultowałem się jeszcze ze specjalistą (na razie tylko inny lekarz mi powiedział, że nie powinienem dźwigać ciężarów, ale on nie był ortopedą), zrobię to podczas najbliższego wyjazdu do domu. Podczas treningu w domu w zasadzie zwiększyła się tylko siła, nie miałem odpowiedniej diety, dlatego efekty nie były zadowalające. Na siłowni [...]
Jesli chcodzi o moich rodziców.Oni widza ze ja jem,to nie jest tak ze mają kompletnie gdzies co sie ze mna dzieje i nie zwracaja uwagi na to co robie.Mama pyta sie co zrobic na obiad ja proponuje moze dzis rybka jakies miesko, lub mówie zeby robiła to co cche dla siebie brata i Taty a ja sobie ugotuje kaszy gryczanej z warzywami czy zjem po [...]
Witam po przerwie, jako ze zbliza sie koniec roku to postanowiłam wrzucic kilka fotek, No i co by tu powiedziec,waga 49-50kg (choc prawde móiąc po swietach myslałam ze będzie z 55) hehe Troszke przytyłam, nie wiem 1 czy 2 kg, ale nie rozpaczam z tego powodu bo lepiej sie czuje.Mam wiecej pozytywnej energii, nie jest mi zimno jak rok temu zimą, [...]
Tylko 3 jem - próbowałam już 4 i 5, ale trzy są dla mnie optymalne i pod względem logistycznym (przygotowanie) i psychicznym - duuuuża porcja :) nie mam problemów ze zjadaniem, ale jak trzeba więcej to będzie więcej :) Rozkład godzinowy jest tylko przeważnie inny bo rano wpisuję byle jak te godziny. Przeważnie ostatni posiłek jem koło 21. [...]
No obecnie mam jakieś 230g węgli w ciągu dnia. Głownie z ryżów, kasz i owoców. Na noc jem ten twaróg razem z dżemem (100% owoców) albo samymi owocami i jakieś wafle ryżowe z humusem więc myślę, że jest ok. Na śniadanie jem "obiad" w sensie ryż, jakiś mięso/rybę i warzywa i tak w sumie kilka posiłków. Mam nietolerancje mleka więc unikam serków [...]
To były przykładowe posiłki i to, że akurat te podałem to nie znaczy, że jem bez przerwy tylko to. Owoce jem w zależności od humoru. Ostatnio miałem fazę na truskawki, banany i jabłka. Tłuszcze też mam różne, bo jem orzechy, wiórki, olej z pestek, ryby, wołowinę. Frytki wpakowałem do piekarnika bez tłuszczu, bo akurat zachciało mi się ziemniaków a [...]
oj. do tablicy. oj. no dobra. na moje parówki rama - zamiast tego masło keczup (ale ja to ten, zakręcona - każdy keczup ma cukier w składzie) i serek wiejski (serio nie wiem po co w ogole ludzie to jedzą, toć twaróg plus smietana/jogurt jest 57437595 razy lepsze i nie przetworzone tak) i pumernikiel tez bym wyautowała. wasa to jak mówia od biedy [...]
Micha na dziś, Betkaa- no właśnie cierpliwość cierpliwość cierpliwość Clearwater- właśnie przybyło przed godziną białeczko, na którym przeczytałam że się składa wyłącznie z białka zwierzęcego, I DOBRZE, maż jak się doczyta, to mam nadzieję że dojdzie do wniosku że jak może przyjąć zwierzę o smaku bananowym, to przyjmie z zadowoleniem. Anik- [...]
miski Marta, mam pytanie odnośnie żywienia na urlopie Jadę za tydzień na tydzień pod namiot, impreza historyczna średniowieczna, z gotowaniem w kociołku nad ogniskiem, do tego jestem jednym ze współorganizatorów imprezy i zazwyczaj nie bardzo mam czas zastanawiać się nad tym co jem. jest to do tego impreza szalenie zakrapiana alkoholowo ciężko [...]
treningi zaczęłam od zeszłej niedzieli, misek zaprzeszłych nie będę wklejać, są czyste, oscylują w granicach ok 1716 kcal teraz trening sobota - siłownia niedziela - dnt poniedziałek- siłownia wtorek- cardio z tonym 40 minut skakania różności i wykopów środa- dnt legenda 3kg pierwsza seria/ 4 kg druga seria jeśli są same wartości kg, to znaczy ze [...]
[...] czas się zacząć spowiadać i z tego żeby widzieć jak to wygląda. pomidor i cebulka- 300 gr mix sałat + ogórek zielony +pomidor+ rożne rzeczy- sałatka sfinxa ala feta była nie wiem jak rozliczyć TRENING B 2x12 z dupy i do niczego, dopiero na koniec się okazało ze Cortunia wywołała u mnie @, może stad ten trening taki do niczego. 1. MC 2x12 27 [...]
Jem ten produkt od dawna i każdemu można polecić – szczególnie tym, którzy muszą wstawać wcześnie rano i mieć świeży umysł. Przed treningiem – człowiek czuje się bardziej pobudzony, rozgrzany i wzrasta z lekka ciepłota organizmu. Jem często ten produkt także przed imprezami razem z Tauryna (mega caps Olimpu) – aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o odpowiedzenie również w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
noo to zostawiam tak jak jest, jeden błąd na początku to taki że aeroby robiłem po każdym treningu i zgubiłem momentalnie na wadze, ale może też i dobrze bo brzuszek był od piwa itp, przez ciągłe imprezowanie heh. aaa teraz tylko 1x w tyg basen i jest git. aa jeśli chodzi o diete to jeszcze jedno mam pytanie: jem warzywa do każdego posiłku [...]
[...] mam w weekendy, zapominam o piciu płynów, może 2l wpadają %-) A tak na codzień to minimum 3l wypijam No dobra, minął 2 tydzień, także mini podsumowanko: Trening na 90% (głownie za sprawą zmiany w połowie tygodnia treningu) Dieta na 90% Na wadze 102,5kg (o 0,7kg więcej) %-), ale na miarze w pasie 102,5, czyli kolejne -1,5 cm :-)) Przedwczoraj [...]
Moja codzienna dieta, jeśli nie zwracam uwagi na to co jem, i jem normalnie wygląda średnio tak: 7:00 3 łyżki płatków owsianych górskich zalane wrzątkiem z łyżeczką dżemu 10:00 kanapka bądź jakiś owoc 15:00 makaron/ryż, sos, warzywa 20:00 makrela/kanapki/warzywa Zmieniony przez - Deni w dniu 2014-03-02 17:43:51
już nie zjem owoców z syropu, na razie koniec przyjemności. wiesz, to jest tak, że cholernie ciągnie, ale mimo wszystko bariera, nie mogę zjeść nic słodkiego, ale np. mięso to już zjadłam ze sklepu, łyżkę majonezu też, rodzynki i pestki słonecznika również. nie znoszę, jak tak jem, wytrąca mnie to z równowagi. dzisiaj zjadłam 5 małych jabłek, [...]
masz rację. gadam jak baba.. przecież to tylko ode nie zależy czy będę w formie czy nie. teraz tak, wczoraj jedząc każdy ciepły posiłek leciało mi z nosa jak z kranu. później zacząłem kichać i lapały mnie zimne dreszcze.. złapalo mnie jakieś przeziębienie.. najgorsze ze automatycznie odbiło się to na sylwetce. biorę witaminę C, jem czosnek, [...]
dzięki bardzo! trafiłeś w sedno. dlatego tak często u o tym wspominam , bo wiem że w każdej chwili to może wrócić, więc póki tego nie ma , mocno doceniam ten etap w moim życiu.. bo spełniłem swoje marzenie , wystąpilem na zawodach. jeszcze tylko mogę dodać od siebie , że często ten jeden lód krzywdy by mi nie zrobił , ale w głowie było tak " [...]
Dorcia - nowe foto str. 52
